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Al principio con solo comer mejor alcanza para bajar los primeros kilos, luego debemos saber cuanto comer de cada alimento para seguir en el descenso de peso. Intenta ingerir al menos 1,5 o 2 litros de agua a diario. Asimismo, se recomiendan ejercicios de fortalecimiento, al menos, dos veces por semana.

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Come menos. Reemplaza la mantequilla, la margarina en barra y la grasa por aceite, como aceite vegetal o aceite de oliva.

  • Para minimizar el aumento de peso a causa de la menopausia, aumenta tu nivel de actividad y disfruta una dieta saludable.
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Tenga en cuenta que hacer trampa en las comidas o las cargas de carbohidratos NO son necesarias, pero pueden ayudar a aumentar algunas hormonas para quemar grasa como la leptina y las hormonas tiroideas.

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TENGO UNA PREGUNTA!! Tengo 15 años, mido 1,60 y peso 56. Me considero en un buen peso, pero me pasa que tengo grasa acumulada en la parte baja de la espalda (gorditos). Estos ejercicios me ayudarían a eliminar esa grasa? y si es así, cuantas veces debo realizarlo?

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